Bütün yiyecekler değişen miktarlarda besin maddeleri içerir. Proteinler, karbonhidratlar ve yağlar, makro besin maddeleri olarak tanımlanır ve besinlerimizin büyük kısmını oluştururlar. Vücudumuza gerekli enerjiyi makro besin maddeleri sağlar. Besinler içinde vitamin ve mineraller de bulunmalıdır. Bu vitamin ve mineraller Biber Hapı yla alındığında mükemmel etkiler dönecektir. Vücutta bunların çok az miktarlarına gereksinim olduğundan mikro besin maddeleri olarak tanımlanırlar. Vitaminler ve mineraller metabolik enzimlerin fonksiyonunu sağlayan gerekli maddelerdir. Bu nedenle mikro besin eksiklikleri hücre fonksiyonlarında değişikliğe ve DNA da hasara yol açabilir, vücut fonksiyonlarının işlemesi iyi olmaz ve sürekli eksiklikler sonucunda hastalıklar ortaya çıkar.

DNA hasarını önlemek ya da düzeltmek, yaşlanmayla birlikte hantallaşan metabolik olaylarda rol alan enzimleri aktive etmek için mikro besin maddeleri gereklidir.

Vitamin ve minerallere az miktarlarda gereksinim olduğundan dengeli beslenme yoluyla sağlanabilecekleri düşünülür. Bu yüzden Meksika Biberi ile tavsiye edilmektedirler. Şu var ki medeniyetin zorladığı yaşam biçimi içerisinde dengeli beslenmeden söz edebilir miyiz? Doğanın bize sunduğu sağlığımız için gerekli olan tüm besinlerin saflığını koruyabildik mi? Modern tarımda kullanılan gübre ve ilaçlarla bol ve ucuz üretim olmaktadır. Ancak besinlerin kalitesi olumsuz Jönde etkilenmiştir.

“En kötüsüne hazırlan, daha iyisini elde edersen mutlu olursun!” Bu, fikri unutun. ‘Daima, olabileceğiniz en mükemmel “size odaklanın. Bu, hayalperestlik değildir.

Zayıflayamayacağınıza “inanıyorsanız” kendinizi kandırmayın. Kesinlikle zayıflayamayacaksınız!  Gerçekten zayıflamak istiyorsanız, buna inanın! Biber Hapı size güç ve hız sunacak. Beyninize karışık mesajlar vermeyin.  Şişman olduğunuzu düşünüyorsanız, yemek istediğinizde, “Ben böyle de güzelim” bahanesi yaratmayın. Veli gibi yemek yemek istiyorsanız, iradesiz olduğunuzu kabul edin. Bu, şişman olduğunuzu kabul itmekten daha iyidir. Zayıflarken, zihninizi, bedeninizi ve ruhunuzu mutlu edin. Güzel bir fiziğe sahip olmak için dua edin. Neden zayıflamak istediğinizi hiçbir zaman unutmayın. Meksika biberine güvenin ve zayıflamak için “mantığınızı” kullanmaya kalkmayın.

Bilinçaltınızın her zaman kazanacağını unutmayın. İlk işiniz evinizdeki tartıdan kurtulmak olsun. Kilo alırken tartılabilirsiniz ama kilo verirken tartılmayın. Biber Hapı ile zayıflarken tartınız size yardımcı olamaz. Size büyük gelen bütün kıyafetlerinizden kurtulun. Giydiğinizde kendinizi iyi hissetmediğiniz kıyafetlerinizden de kurtulun. Çok kıyafetinizin olması değil, az sayıda ama kendinizi iyi hissettiren kıyafetler sizi daha güzel gösterir. İnmek istediğiniz bedene uygun bir kıyafet alın ve onu ayrı bir yere asın. Büyük ve çukur tabaklarınızın nereye gideceğini biliyorsunuz? Çöpe! Düz ve küçük tabaklar sofraya. Özellikle zayıflama sürecinde siyah renge takılıp kalmayın.

Yetersiz ve dengesiz beslenmenin belirtileri yalnızca saç dökülmesi değildir. Daha bir sürü belirtileri vardır. Örneğin, tırnaklarda beyaz noktalar, göz altlarında minik minik beyaz torbacıklar, yaraların iyileşmesinde gecikmeler, ağız kenarında çatlaklar, aşırı halsizlik, bitkinlik gibi birçok neden sayılabilir. Tabii bunların hepsinin de sebepleri vardır. Zannetmeyin ki bu belirtiler doğal belirtilerdir. Bunların hepsi vücutta bir anormallik, bir dengesizlik olduğunun belirtileridir.

Tüm bu etkilerin yokolması için dengeli beslenmek, bunun için de zayıflama emeli de yer alıyorsa biber hapı kullanmak gereklidir. İsterseniz ilk önce göz altında oluşan minik torbacıkları ele alalım. Göz altında oluşan minik beyaz torbacıklar, size, beslenmenizde kolesterolü fazla kaçırdığınızı söyler. Yani, aşırı kolestrollü besin tüketiyorsunuz demektir. Tırnaklarınızdaki beyaz noktacıklar yeteri kadar çinko içeren besin almadığınızı gösteriyordur. Ağız kenarındaki çatlaklar demir, B12, folik asit, B6 gibi mineral ve vitaminlerin yetersiz alındığını gösterir. Yaraların geç iyileşmesi C vitamini yetersizliğinin habercisidir. Bu tip örnekleri çoğaltmak mümkündür.

Dengesiz beslenmenin önüne Biber hapı kullanımı ile geçebileceğinizin farkında mısınız ? Görüldüğü gibi insan beslenmesi fevkalade önemlidir. Ancak bizim bahsettiğimiz gelişi güzel beslenme değil, yeterli ve dengeli beslenmedir. “Besin ilaç gibidir” özdeyişini hatırlatmak isteriz. Bu gerçekten doğrudur. Çünkü, halk arasında oldukça yanlış bilgiler ve kanılar vardır. En doğru bilgiyi alabilmek için yakınlarınızdaki hastane ve kliniklere başvurmaktan çekinmeyin. Buralarda çalışan diyetisyen arkadaşlar sizlere bu bilgileri aktarmak, doğruyu öğretmek ve diyet tedavilerinizde yardımcı olabilmek için hazırdırlar. Artık ülkemizde diyet olgusu, son derece hızlı ve tutarlı bir şekilde ilerlemekte ve gelişmektedir.

Omega Diyetinin programını takip etmek çok basittir. Diğer popüler diyet programlarına benzemez ve biber hapı ile yağlan çıkartmak, anormal derecede yüksek protein yemek veya her yudumda doğru oranda yağ, karbonhidrat ve protein aldığınıza emin olmak zorunda değilsiniz. Gerçekten birçok diyet uygulaması manavdan geçer. Alışveriş kartınızı akıllıca dolduruyorsanız, bu Yedi Temel Diyet Önerisi sizi tatmin edecektir. En önemli değişiklik sağlıklı ve dengeli yağ tüketiminde olacaktır. Zeytin ve kanola yağının bileşimi sizin başlıca yağınız haline gelecektir. Önemli olan sınırlı olarak w-6 yağlarını, doymuş ve trans yağ asitlerini alırken, diyetinizi w-3 yağ asitlerinden zengin yiyeceklerle desteklemenizdir. Bu değişikliği yapmak tahmininizden daha kolaydır. Basitçe kanola yağını başlıca yağ olarak kullanınız, bu diyet gereksinmenizi karşılayacaktır. Dikkat ediniz kanola yağı tekli doymamış yağ asitlerinden zengindir, aynı zamanda w-3 yağ asidi kaynağıdır. Hatta diğer yağlara ve mutfağınızdaki sağlıklı yiyeceklere göre doymuş yağ, trans ve w-6 yağ asitleri düzeyi düşüktür.

Yemeğinizde yapacağınız diğer değişiklik daha fazla meyve, sebze ve kurubaklagil tüketmenizdir. Birleşik Devletlerin Diyet Kuruluşları (USDA) günde beş veya daha fazla porsiyon işlem görmemiş-tam yiyecek almanızı öneriyor. Omega Diyeti uygularsanız günde yedi ve daha fazla bunu alacaksınız. Bu size vitamin, posa, mineral, antioksidan sağlayacak ve sağlığınızı değiştirecek “fitokimyasallar” diye anılan maddelerin alımında yardımcı olacaktır.

Omega Diyetinin Tıbben Kanıtlanması
Halk sağlıklı ve zinde olmanın sırlarını taşıyan önerileri çelişkili olan kitaplardan bıkmıştır.Bu kitapları incelemekten sıkılmış ve artık meksika biberini incelemeye koyulmuştur. Diyetinizde, sağlığınız için olumlu, gözle görülür değişiklikleri yapmanız için bir yıl yeterlidir. Gelecek yıl, “devrimsel” yeni program protein acısından çok yüksektir, önemlidir. Tam siz bunu uygulayayım diye düşünürken birileri size çok özel dengeli yağ, protein ve karbonhidrat tüketmenizi söyler. En son tıp bilgilerine dayandırılan bu diyetlerden daha fazla kafa karıştırıcı ne olabilir.

Sizin sorunuz; Omega Diyeti diğer bir yağ diyeti değil midir? Şanslı olarak bu programı değerlendirmeniz için birçok yol veya diğer diyetler bulunmaktadır. Sorulması gereken en önemli soru bu diyetin geniş kapsamlı klinik deneyiminin yapılıp yapılmadığıdır. Sadece diyetin küçük bir tecrübesi, yayınlanmamış çalışma veya denemenin küçük bir grupta ispatı veya tersi ise kurucunun heyecanlı iddiasıdır “Ben bu diyeti üç hafta yaptım ve müthiş hissediyorum” emin olunuz ki bu diyet sizin için uygun değildir.

Omega Diyeti bu dikkate dayanır, açıkladığım gibi, kalp koruyucudur,  biber hapıyla dikkatle Lyon Kalp Diyetinde denenmiştir.

Yedi Temel Omega Diyeti Önerisi

1. Balık (somon, ton, alabalık, ringa, uskumru), ceviz, kanola yağı, keten tohumu ve yeşil yapraklı sebzeler gibi w-3 yağlarından zengin yiyecekleri tüket veya arzu edersen w-3 desteği al.
2. Temel yağ olarak zeytin ve kanola yağı gibi tekli doymamış yağ asitlerinden içeren yağları kullan.
3. Günde yedi veya daha fazla porsiyon meyve tüket.
4. Bezelye,  fasulye ve kuruyemişler gibi daha fazla bitkisel protein içerenleri tüket.
5. Yağsız et (eğer et yiyorsanız) veya az yağlı süt ve ürünlerini seçerek doymuş yağ asitlerinden kaçın.
6. Mısırözü, aspur, ayçiçeği, soya ve pamuk yağları gibi w-6 yağ asitlerinden zengin bitkisel yağlardan kaçın.
7. Margarin, hazır yiyecekler, kızartmalar, hazır pastalar, ayaküstü yiyecekleri azaltarak trans yağ asitleri alımını azalt.

Katkılı, işlenmiş gıdaları ve hazır yiyecekleri biber hapı’ na başladığınızda unutun. Ne yediğinizi bilebilmek için kolay malzemeleri bir araya getirip kendi yemeğinizi kendiniz hazırlayın. Başarılı olmak için damak zevkine sahip, çok iyi bir aşçı olmanız gerekmiyor. İşe temel bazı yemeklerle başlayın ve meksika biberi ile her tür malzemeyi değerlendirin.

Mutfağınızda olası bir gıda zehirlenmesini önlemek için çiğ ve pişmiş yiyecekleri ayrı ayrı muhafaza edin. Çiğ eti buzdolabında, pişmiş etin bulunduğu rafın altında muhafaza edin ve her iki et için ayrı kesme tahtası ve bıçak kullanın. Çiğ etle temas ettikten sonra daima ellerinizi yıkayın. Artan yemekleri buzdolabında saklayın ve iki günden fazla bekletmeyin.

Gıdaları dondurmak, onları güvenli bir biçimde muhafaza etmenin en ekonomik ve zaman kazandırıcı yöntemidir. Marketten satın aldığınız donmuş gıdaları olabildiğince çabuk dondurucunuza yerleştirin. Pişmiş ve artan yemeklerin, dondurmadan önce soğumalarını bekleyin. (Dondurucuya sıcak yemek koymak, dondurucunun genel ısısının yükselmesine neden olacaktır.) Dondurucunun yanmasını ve farklı yemek türlerinin birbirlerinden etkilenmelerini engellemek için yiyecekleri dondurucu poşetlerine sarın. Kullanmadan önce yiyeceklerin buzunun tamamen çözülmesini bekleyin ve çözülen yiyecekleri asla yeniden dondurmayın.

Araştırmalar hipofiz hormon bezi aktivitesi ile biber ürünleri arasındaki ilişkiyi ortaya koyuyor.

Biber enzimlerini getiren prolaktin yani hipofiz hormonu, kişinin bedeninde de bol miktarda mevcuttur. Prolaktin beyin ve zekâ gelişimi için önemlidir. Biber ve türevleri doğal hipofiz uyarıcılarıdır.

Baskın hipofiz hormon bezine sahip beden tipiyseniz erken yaşta biber ürünlerine ilgi duyarsınız. Stres altında, kendinize enerji verebilmek için canınız bu tür yiyecekleri sıklıkla çeker ve biber içerenlere saldırırsınız. Biber içeren ürünler yüksek miktarda yağ içermediği için kilo almazsınız. Biber Hapı da bunun ekstre edilmiş ve güçlendirilmiş halidir. Tatlıya düşkün olduğunuz halde neden kilo almadığınıza da şaşırırsınız. Biber ürünleri, tatlılardan daha besleyici olmakla birlikte aynı yüksek kaloriye sahip değildir. Fransızlar biberi neden yemekte kullanıp yiyorlar? …ve neden bu kadar zayıflar ?

Hipofiz tipi insan genellikle kilosunu göstermez. İnce kemik yapılı, ince küçük elli, küçük ayaklıdır ve cildi yumuşaktır. Aynı kilodaki diğer tiplerden daha inceymiş gibi görünür.

Vejetaryen beslenme, hipofiz tipi insan için en uygun olmayan beslenme tarzıdır. Hipofiz tüm diğer hormonların aktivitesini düzenleyen “baş hormon” olduğu için, fazla kiloların bedene eşit dağılımı anlaşılır bir durumdur.

Yağ deyince popoda, baldırlarda göbekte biriken yağlar geliyor çoğumuzun aklına. Yağ, incelmek isteyenler için hiç de popüler bir kelime değil. Zaten Biber Hapı’ nın da ilk ve daimi düşmanı yağdır. Biber Hapı yağ parçalayarak zayıflatır. Tabii ki sadece yakılması gereken yağları… Hücrelerimizin çeperi için, bizi sıcak tutması için, hormonlarımızı dengelemesi için, cildi beslemesi için, eklem yerlerini yumuşak tutması için, yeni dokular inşa etmesi için bedenimizin doymuş yağa ihtiyacı vardır.

Beynimizin yüzde altmışı doymuş yağdan oluşur. Vücudumuzdaki her canlı hücreyi destekleyen, iskeletimizin temel taşı olan doymuş yağ olmasaydı bir dakika bile yaşayamazdık. Bedenimizin her gün yirmi milyardan fazla yeni hücre üretebilmesi için yağa ihtiyacı vardır.

İki tür yağ vardır: doymamış yağ ve doymuş yağ.
Sağlık organizasyonları tarafından hararetle tavsiye edildiği için genellikle daha iyi bilinen yağ türüdür. Gelişim ve sağlık için gereklidir. Doymamış yağlar oda sıcaklığında sıvı olan yağlardır ve iki gruptur:

• Tekli doymamış yağ: Omega 9 (Sızma zeytinyağı)
• Çoklu doymamış yağ: Omega 3 ve Omega 6
• Omega 6 kaynakları: Ayçiçeği yağı, ceviz yağı, susam yağı, kanola, fıstık yağı.
• Omega 3 kaynakları: Sardalye, ton balığı, somon, palamut gibi tuzlu soğuk su balıkları, keten tohumu.

Omega 3 ve Omega 6, beden tarafından üretilmediği için besinlerle alınması şarttır. Ama çoğu insan tarafından yeterince tüketilmez. Bu iki yağın eksikliği organlarda ve dokularda iltihaplanmalara yol açar.
Doymuş yağlar hakkında şimdi okuyacağınız bilgileri büyük olasılıkla ilk kez duyacaksınız. Çünkü bu bilgiler popüler diyet kitaplarında, ünlü doktorların gazetelerde yazdığı köşelerinde ve en önemlisi doymuş yağa karşı yıkanmış beyinlerimizde yer almaz.

Son yıllarda hayvansal yağ kötü, bitkisel yağ iyi diye şartlandık hepimiz. Benim de yıllardır inandığım buydu. Ama yağlarla ilgili bu bölüme geldiğimde içimdeki ses karşı düşünceleri iyice araştır dedi. Söylenenler içinize siniyorsa, ekmeğinizin üzerine rahatlıkla makul miktarda tereyağını sürebilirsiniz, bifteğinizi, yumurtanızı yiyebilirsiniz. Tabii Lida kullanırken…

Doymuş yağları ayırt etmeniz çok kolay. Oda sıcaklığında katı olan yağlardır. Et, süt, tereyağı, peynir, kuyruk yağı, yumurta… yani hayvandan gelen tüm yağlar doymuş yağdır. Hazmedilmeleri daha zor ve kolesterol oranları yüksek olduğu için çoğu sağlık organizasyonu tarafından tukaka ilan edilmiştir ve haksız yere kötü şöhrete sahiptir. (Hindistan cevizi gibi yüksek kalorili bazı tropikal meyvelerin yağlan da yüksek oranda doymuş yağ ihtiva eder.)

Söylenenlerin aksine doymuş yağlar, doymamış yağlarla birlikte dengeli olarak alındığında beden için gereklidir. Biber Hapı ile sağlıklı zayıflamalar.

Sağlıklı bir bedene kavuşmak, yeni bir yaşam biçimi benimsemenizi gerektiriyor. Sağlıklı yaşam, bir süre uygulayıp, sonra eski alışkanlıklarınıza döneceğiniz bir diyet değildir. Disiplin, başarılı olmak için yaşamın her alanında gerekli. Disiplin ancak yaparak, uygulayarak kazanılır.

1. Her gün egzersiz yapın. Biber Hapı kullanıyorsanız bu düzeni bozmayın. Her gün. Haftada üç gün değil, beş gün değil. Her gün. Haftada üç gün, beş gün mü yemek yiyorsunuz? Bazı popülist yaklaşan uzmanların, haftada üç beş gün egzersiz yapmak yeterlidir, demelerini kulak ardı edin. Belki onlara inanmak işinize gelebilir ama bedeninizin gerçeğini yansıtmaz. Yemek için vaktiniz varsa, hareket etmek için de vaktiniz var. Duş almak için zamanım olmuyor, diş fırçalamak için zaman bulamıyorum diyor musunuz? Egzersizi tıpkı diş fırçalamak gibi, yemek yemek gibi günlük yaşamınızın bir parçası yapın.Yürüyün, koşun, hoplayıp zıplayın, dans edin. Vücudunuzu hareket ettirin.
2. Egzersizi en az yirmi dakika sürdürün. Ne kadar çok yaparsanız Biber Hapı o kadar çok etki gösterir. Ne kadar çabuk forma ulaşmak istiyorsanız, o kadar sık egzersiz yapın; gerekirse, sabah, öğle, akşam üç seans. Ama seanslar yirmi dakikadan az olmasın. Çünkü daha az sürede beden yağ yakıcı enzimleri üretmeye başlamaz.
3. Her gün üç kez on kere karından derin nefes alın. Derin nefes, metabolizmanızı hızlandırdığı gibi bağışıklık sisteminizi de güçlendirecektir.
4. Sağlıklı, size yaşam veren yiyeceklerle beslenin. Yiyecekler doğal hallerine ne kadar yakınsa o kadar sağlıklıdır.
5. Topraktan gelen gıdalarla, hayvandan gelen gıdaları mümkün olduğunca ayırarak yiyin. Birini öğlen, diğerini akşam tüketin.
6. Meyveyi tek başına yiyin. Başka hiçbir yiyecekle karıştırmayın.
7. Vücudunuzun yüzde sekseni su olduğuna göre, su miktarı yüksek gıdalarla beslenin. Sebze, meyve, ot çeşitleri gibi. Her gün en az iki porsiyon meyve, üç porsiyon sebze yiyin. Şişman insanların günlük gıdalarının sadece yüzde on beşi su miktarı yüksek besinler ihtiva eder. Yoğun besinler, kalın bedenleri yaratır.
8. Her gün en az sekiz bardak su için. Biber Hapı ne kadar çok su içerseniz o kadar çok işe yarar. Hayır, çay, kahve, bira buna dahil değil. İçtiğiniz her bardak suyun, metabolizmanızı hızlandırdığını bilin.
9. Yatmadan üç saat önce yemeyi bırakın. Çünkü yatmaya hazırlanan beden metabolizmasını yavaşlatır. Gece geç saatlerde yenen yiyecekler, yakılamadığı için kalçalarınıza gider.
10. Kendinizi sağlıklı yaşama adadığınızı her gün hatırlayın. Sağlıksız yaşam, dolu dolu yaşanmamış yaşamdır. Kilo kaybetmeye odaklanmak yerine enerjinizi artırmaya ve pozitif enerjiyle dolu bir yaşam biçimi yaratmaya odaklanın. Doğal enerjinizi bulduğunuzda, kilolar kendiliğinden gidecek ve en önemlisi geri gelmeyecektir. Yaşamınızda güzel şeyler yaratın. Buna sağlıklı beden de dahil.

Herkes kendi beden yapısına göre, kilo almaya başladığında önce “inatçı” kilolarının olduğu bölgeyi depolar.

Kişi, genel kilolarını kaybedip, inatçı bölgeye geldiğinde zaten diyetlerle bedenine yeterince hormonal ve metabolik ziyan vermiştir. Biber hapı kullanımında ise kilo vermeye şaşırtıcı şekilde inatçı bölgeden başlarsınız. Son bölgedeki kiloların kaybedilmesini zorlaştıran o bölgedeki hücreler değil, diyettir. Örneğin; günde normal olarak 2100 kalori yakan bir kadın, üç ay boyunca günde 800 kalori (açlık diyeti) ile kilo vermeye çalıştıysa, matematiksel kalori hesabına göre üç ayın sonunda 117.000 kalori eksiği olacaktır. Bir kilo yağda 7000 kalori olduğuna göre üç ayın sonunda 16,5 kilo kaybetmesi gerekir. Ama kaybetmez. Üç ayın sonunda belki 10 kilo kaybeder… ve sabit bir kiloda (plato) takılı kalır. Belindeki kilolarsa hâlâ oradadır. Halbuki Meksika Biber Kapsülü’ nde bu sözkonusu olamaz. Ne yapsa kilo veremez ya da kilo verme süreci iyice yavaşlar ve morali iyice bozulur.

Neden böyle olur? Çünkü Biber Hapı tercih edilmemiştir. Çünkü artık günde 2100 kalori yakan bir kadın değildir! Harıl harıl yanan metabolik ateşi artık zayıf bir aleve dönüşmüş durumdadır. Artık bedeni, günde 1300 kalori eksiklikle yaşamıyordur. Metabolik ve hormonal platoya varmış durumdadır. Bu noktada yağ yakan hormonların ve enzimlerin üretimi azalmıştır. Metabolik hızı düşmüştür. Kas kaybettiği için, metabolizması hepten yavaşlamıştır. Hem de kaybettiği kasları ağırlık çalışmasıyla yeniden kazanana ve tavşan gibi değil, insan gibi beslenmeye dönene kadar kalıcı olarak yavaşlamıştır.

Üstelik bunca süre açlık sınırında yaşadıktan sonra, canının çektiği şeylerin sınırı ya da miktarı yoktur. Eğer diyet yapmadan, sağlıklı beslenir, Biber Hapı kullanır ve egzersiz yaparsanız, son üç beş kilo da diğerleri gibi gidecektir. En son gidecektir ama gidecektir.

Aşağıda belirtilen inanışların doğru olmadığını artık kabullenmenin zamanıdır! Artık Biber Hapı var. Söz konusu efsaneler hakkında verilen önerileri de 305. maddeden itibaren okuyabilirsiniz.

•    Kereviz sapının negatif kalorisi vardır.
•    Ekmek ve makarna kilo aldırır.
•    Acılı yiyecekler yağların daha çabuk yakılmasını sağlar.
•    ’Yağsız’, ‘kalorisiz’ anlamına gelir.
•    Gece geç saatte yemek, kilo almaya neden olur.

Yaygın inanışın tersine, kalori ya da yağ yakan bir yiyecek yoktur. Meksika Biberi de sadece ekstre biçiminde etki etmektedir. Kereviz sapı, oldukça az kalorili bir gıda olsa da çiğneyerek ve sindirerek içerdiği kaloriden daha fazlasını yakmanız söz konusu değildir. Maalesef bu, kereviz sapı yiyerek daha önce mideye indirdiğiniz pastanın kalorisini de yakmıyor anlamına gelmektedir!

Tabii bütün gün yağa ya da kremaya bulanmış ekmek ya da makarna yemiyorsanız… Kilo vermenizi etkileyen şey, tükettiğiniz karbonhidratların miktarı ve cinsidir. Bu nedenle kepek veya çavdar ekmeğini ve kahvaltılık gevrekleri, kahverengi pirinci, patates ve makarnayı tercih edin. Porsiyonlarınıza dikkat ettiğiniz sürece, karbonhidratlar sağlıklı beslenme düzeninizin bir parçası olmaya devam edeceklerdir. Acılı ve baharatlı yiyeceklerin metabolizmayı ateşleyip yağların daha hızlı yakılmasını sağladığı yönündeki eski inanışın bir gerçekliği yoktur. İşe yarayan şeyler bu yiyecekler yada bitkilerin ekstre haline getirilmiş ve kapsüllenmiş sürümleridir. Yani acılı yiyeceklerden hoşlanmıyorsanız, herhangi bir kaybınız da yok. Diğer taraftan, yemeklerinize acı eklemek istiyorsanız, kırmızı biberi tercih edin. Az yağlı ya da yağsız birçok yiyeceğin içeriğinde bol miktarda şeker vardır, bu nedenle söz konusu gıdaları satın almadan önce etiketlerini iyice okuyun. Alışverişe çıktığınızda az yağlı bisküvinin etiketinde yazanları, normallerinin etiketiyle karşılaştırıp aradaki farkı inceleyin.

Günün hangi zamanı alındığına bağlı olmaksızın, kalori kaloridir. Ancak birçok insan açısından gece geç saatlerde atıştırmak, genellikle kalori dolu cips veya bisküvi yemekle eş anlamlı olmaktadır. Bu durum size hiç yabancı gelmiyorsa, ya sağlıklı yiyecekler atıştırmayı deneyin ya da sizi atıştırmadan uzak tutacak bir şeyler yapın. Biber Hapı kullanıyorsanız zaten normalin üzerinde tok kalacağınızdan hiçbirine gerek yoktur. Cipsi günün hangi saati yerseniz yiyin, belinizi kalınlaştırmak konusunda aynı etkiyi yaptığını unutmayın.