Sağlıklı bir bedene kavuşmak, yeni bir yaşam biçimi benimsemenizi gerektiriyor. Sağlıklı yaşam, bir süre uygulayıp, sonra eski alışkanlıklarınıza döneceğiniz bir diyet değildir. Disiplin, başarılı olmak için yaşamın her alanında gerekli. Disiplin ancak yaparak, uygulayarak kazanılır.

1. Her gün egzersiz yapın. Biber Hapı kullanıyorsanız bu düzeni bozmayın. Her gün. Haftada üç gün değil, beş gün değil. Her gün. Haftada üç gün, beş gün mü yemek yiyorsunuz? Bazı popülist yaklaşan uzmanların, haftada üç beş gün egzersiz yapmak yeterlidir, demelerini kulak ardı edin. Belki onlara inanmak işinize gelebilir ama bedeninizin gerçeğini yansıtmaz. Yemek için vaktiniz varsa, hareket etmek için de vaktiniz var. Duş almak için zamanım olmuyor, diş fırçalamak için zaman bulamıyorum diyor musunuz? Egzersizi tıpkı diş fırçalamak gibi, yemek yemek gibi günlük yaşamınızın bir parçası yapın.Yürüyün, koşun, hoplayıp zıplayın, dans edin. Vücudunuzu hareket ettirin.
2. Egzersizi en az yirmi dakika sürdürün. Ne kadar çok yaparsanız Biber Hapı o kadar çok etki gösterir. Ne kadar çabuk forma ulaşmak istiyorsanız, o kadar sık egzersiz yapın; gerekirse, sabah, öğle, akşam üç seans. Ama seanslar yirmi dakikadan az olmasın. Çünkü daha az sürede beden yağ yakıcı enzimleri üretmeye başlamaz.
3. Her gün üç kez on kere karından derin nefes alın. Derin nefes, metabolizmanızı hızlandırdığı gibi bağışıklık sisteminizi de güçlendirecektir.
4. Sağlıklı, size yaşam veren yiyeceklerle beslenin. Yiyecekler doğal hallerine ne kadar yakınsa o kadar sağlıklıdır.
5. Topraktan gelen gıdalarla, hayvandan gelen gıdaları mümkün olduğunca ayırarak yiyin. Birini öğlen, diğerini akşam tüketin.
6. Meyveyi tek başına yiyin. Başka hiçbir yiyecekle karıştırmayın.
7. Vücudunuzun yüzde sekseni su olduğuna göre, su miktarı yüksek gıdalarla beslenin. Sebze, meyve, ot çeşitleri gibi. Her gün en az iki porsiyon meyve, üç porsiyon sebze yiyin. Şişman insanların günlük gıdalarının sadece yüzde on beşi su miktarı yüksek besinler ihtiva eder. Yoğun besinler, kalın bedenleri yaratır.
8. Her gün en az sekiz bardak su için. Biber Hapı ne kadar çok su içerseniz o kadar çok işe yarar. Hayır, çay, kahve, bira buna dahil değil. İçtiğiniz her bardak suyun, metabolizmanızı hızlandırdığını bilin.
9. Yatmadan üç saat önce yemeyi bırakın. Çünkü yatmaya hazırlanan beden metabolizmasını yavaşlatır. Gece geç saatlerde yenen yiyecekler, yakılamadığı için kalçalarınıza gider.
10. Kendinizi sağlıklı yaşama adadığınızı her gün hatırlayın. Sağlıksız yaşam, dolu dolu yaşanmamış yaşamdır. Kilo kaybetmeye odaklanmak yerine enerjinizi artırmaya ve pozitif enerjiyle dolu bir yaşam biçimi yaratmaya odaklanın. Doğal enerjinizi bulduğunuzda, kilolar kendiliğinden gidecek ve en önemlisi geri gelmeyecektir. Yaşamınızda güzel şeyler yaratın. Buna sağlıklı beden de dahil.